Como fazer purê de vegetais
O puré de vegetais verdes é um suplemento alimentar simples e nutritivo, adequado para bebés, crianças pequenas e pessoas que necessitam de alimentos macios. Nos últimos anos, com a popularidade da alimentação saudável, o purê de vegetais tornou-se um convidado frequente nas mesas de muitas famílias. Este artigo apresentará em detalhes como fazer purê de vegetais verdes e anexará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para sua referência.
1. Passos para fazer purê de vegetais
1.Prepare ingredientes: Escolha vegetais frescos, como espinafre, couve chinesa ou colza, lave-os e retire as folhas e raízes velhas.
2.Tratamento de branqueamento: Escalde os vegetais em água fervente por 1-2 minutos para remover o ácido oxálico e os resíduos de pesticidas.
3.Pique e mexa: Retire os legumes escaldados, escorra a água, corte-os em pedaços e coloque-os no liquidificador para fazer um purê.
4.Tempero (opcional): De acordo com o gosto pessoal, pode adicionar um pouco de sal ou azeite a gosto.
5.salvar: O purê de vegetais preparado pode ser armazenado em recipiente fechado e refrigerado. Recomenda-se consumir em até 24 horas.
2. Tópicos e conteúdos importantes em toda a rede nos últimos 10 dias
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3. Valor nutricional do purê de vegetais verdes
O purê de vegetais verdes é rico em vitamina A, vitamina C, fibras alimentares e minerais, o que ajuda a promover a digestão e aumentar a imunidade. A seguir estão os principais nutrientes do purê de vegetais:
| Informação nutricional | Conteúdo (por 100g) |
|---|---|
| Vitamina A | 5000 UI |
| Vitamina C | 30mg |
| fibra dietética | 2,5g |
| Cálcio | 100mg |
| ferro | 2mg |
4. Perguntas frequentes sobre purê de vegetais verdes
1.P: Com que idade o purê de vegetais é adequado para bebês?
R: Geralmente é recomendado que bebês com mais de 6 meses comecem a experimentar purê de vegetais verdes. Ao adicioná-lo pela primeira vez, deve-se observar uma pequena quantidade para verificar se há alguma alergia.
2.P: O purê de vegetais pode ser congelado e armazenado?
R: Pode ser armazenado congelado, mas recomenda-se consumir em até 1 semana. Precisa ser bem aquecido após o descongelamento.
3.P: Como deixar o purê de vegetais mais macio?
R: Você pode adicionar uma pequena quantidade de leite materno, leite em pó ou água e mexer até obter a textura desejada.
5. Resumo
O purê de vegetais verdes não é apenas fácil de fazer, mas também rico em nutrientes. É uma boa opção para uma alimentação familiar saudável. Com a introdução deste artigo, acredito que você dominou o método de preparação e os conhecimentos relacionados ao purê de vegetais. Combinados com os temas atuais, a alimentação saudável e a vida doméstica ainda são o foco da atenção do público. Espero que você possa praticar esses conceitos de saúde em sua vida diária.
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