O que comer durante a menstruação para desintoxicar e drenar o sangue
O período menstrual é uma etapa importante do ciclo menstrual da mulher. Uma dieta razoável pode ajudar o corpo a desintoxicar e eliminar o sangue e a aliviar sintomas desconfortáveis. A seguir está uma compilação de tópicos e conteúdos interessantes na Internet nos últimos 10 dias, combinados com conselhos científicos para fornecer orientações dietéticas durante a menstruação.
1. Recomendações alimentares para desintoxicação e purificação do sangue durante a menstruação
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, feijão vermelho, fígado de porco | Suplemento de ferro para prevenir anemia |
| Aquecimento e tônico | Gengibre, açúcar mascavo, longan, carneiro | Dissipando o frio e aquecendo o palácio, aliviando a dismenorreia |
| Frutas e legumes | espinafre, aipo, maçã, banana | Promover o peristaltismo intestinal e ajudar na desintoxicação |
| Nozes | Nozes, amêndoas, amendoins | Fornece gordura de alta qualidade e estabiliza o humor |
2. Precauções dietéticas durante a menstruação
1.Evite alimentos crus e frios: Sorvetes, bebidas geladas, etc. podem agravar o resfriado uterino e causar dismenorreia.
2.Reduza a ingestão de cafeína: Café e chá forte podem estimular os nervos e agravar a ansiedade.
3.Controlar a ingestão de sal: Alimentos com alto teor de sal podem causar edema e agravar o inchaço e a dor nos seios.
4.Quantidade adequada de hidratação: Beba 1.500-2.000ml de água todos os dias para ajudar a metabolizar os resíduos.
3. Receitas recomendadas de desintoxicação durante a menstruação
| Nome da receita | Ingredientes | Método de preparação |
|---|---|---|
| Chá de gengibre com açúcar mascavo | Açúcar mascavo, gengibre, tâmaras vermelhas | Fatie o gengibre, ferva a água com as tâmaras vermelhas e, por fim, adicione o açúcar mascavo |
| Mingau de feijão vermelho e cevada | Feijão vermelho, cevada, arroz | Mergulhe todos os ingredientes com antecedência e cozinhe até ficar macio |
| Sopa de espinafre e fígado de porco | Espinafre, fígado de porco, wolfberry | Escalde o fígado de porco e cozinhe com espinafre, depois adicione wolfberry no final |
4. Recomendações de suplementos nutricionais menstruais
| Nutrientes | função | fonte de alimento |
|---|---|---|
| ferro | Prevenir anemia | Fígado, carne vermelha, espinafre |
| magnésio | Aliviar espasmos musculares | Nozes, grãos integrais, vegetais verde-escuros |
| Vitamina B6 | Regular as emoções | Bananas, batatas, grão de bico |
| Ácidos graxos ômega 3 | Reduzir a inflamação | Peixes de profundidade, sementes de linho, nozes |
5. Respostas às perguntas mais frequentes sobre menstruação
P: Posso beber chá de ervas durante a menstruação?
R: Não recomendado. O chá de ervas é de natureza fria e pode agravar o desconforto menstrual. Recomenda-se escolher bebidas quentes.
P: Posso comer chocolate durante a menstruação?
R: O consumo moderado de chocolate amargo pode aliviar o humor, mas não deve ser excessivo para evitar afetar as flutuações do açúcar no sangue.
P: Preciso suplementar proteínas durante a menstruação?
R: Sim. O consumo de proteínas aumenta durante a menstruação, por isso é recomendado consumir proteínas de alta qualidade, como ovos, peixes, produtos de soja, etc., todos os dias.
6. Aconselhamento de especialistas
1. A dieta durante a menstruação deve ser quente e fácil de digerir, e dietas excessivas devem ser evitadas.
2. Exercícios adequados, como ioga e caminhada, podem promover a circulação sanguínea e ajudar na desintoxicação.
3. Garanta um sono adequado para ajudar a regular o sistema endócrino.
4. Se você tiver dismenorreia grave ou menstruação anormal, procure um exame médico a tempo.
Através de uma dieta razoável, as mulheres podem desintoxicar e drenar melhor o sangue durante a menstruação e manter uma boa saúde. Lembre-se, o corpo de cada pessoa é diferente e sua dieta deve ser ajustada de acordo com sua situação.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
